很多人也许都听过“一万小时天才定律”,认为任何一件事情做一万小时就可以成为专家,但实际上很多一个职业一直干到退休的甚至不如一个入职几年的人,而且这个现象非常普遍。艾利克森有一本非常著名的书叫《刻意练习》,最早是通过一档学习知识型播客了解到,后来买了kindle电子书看完了一整本,前两天又在知乎上听了有声书解读,把电子书拿出来又翻了一遍。其实真正在一件事情上变成专家,是需要靠一万小时的刻意练习。用我理解的方式讲出来呢就是,足够长的时间用对的方法去持续的付出足够多的努力。

书中举了很多的例子证明:日本一位心理学家做通过训练24个小孩子,一年以后这些孩子和莫扎特同样拥有了天赋的完美音高。人类做俯卧撑的世界纪录是46001个,你可以去看任何吉尼斯世界纪录,几乎都会让你吃惊,怎么可能完成。其实大脑也一样,大脑经过刻意练习之后,也能够发展出过去不具备的潜能。伦敦出租车司机拥有世界上最好的认路能力,他们大脑中负责导航功能的海马体部位,明显增大了不少;人在失明之后经过大量训练用手指触摸盲文,他们大脑相关部分也更发达了。

作者认为,想让一个人物成长起来,主要需要四个阶段:第一个阶段是产生兴趣。第二个阶段是变得认真。第三个阶段是全力投入。第四个阶段是开拓创新。

刻意练习是有目的地练习,而不是天真的练习,不是盲目地埋头干。定义明确的具体目标,可以有效地用于引导你的练习。要把目标分解,并制订一个计划。关键将一般目标转化成一些具体目标。然后每次训练在较短的时间内投入百分之百的努力来练习,比起在更长时间内只投入70%的努力来练习,效果更好。为了保持专注,一定要确保每天都保持足够的睡眠,以便能够最大限度地集中精力练习。选择一个准确的导师也是刻意练习的重点所在,大量的反馈来自导师,他们将监测学生的进步、指出存在的问题,并且提供解决这些问题的方法。随着时间的推移,也必须学会自己监测自己、自己发现错误,并做出相应调整。这种自我监测,需要高效的心理表征。最为重要的一点是需要走出舒适区,大脑和身体一样,都有很强的适应能力,但是同时也喜欢稳定,我们需要做的不断地慢慢突破这个稳定平衡,不断重新构建新的平衡,这才是真正的在进步,在刻意的练习。

对我自己来说,最能从刻意练习这个理论来量化的便是,自己去年参加的铁人三项训练,为了参加比赛,需要克服最薄弱的环节游泳,首先报了名参加,一开始就给自己定了目标,游泳需要在40分钟内完成,第二步找了专业的游泳教练,不断修正改善泳姿,训练那段时间,保证每天1.5KM训练,保证睡眠,保证饮食。准备了运动手表,每天看时间,逼自己每天比上次快一点,哪怕一秒。一段时间训练才让自己有了参加比赛的底气。

刻意练习让想克服的困难都有办法。当一个人知道自己可以改变自己的命运,自己可以通过努力去尽可能地让自己发挥更大的价值,我想这底层的意识才是最重要的。这比其它的方法论都更为重要,这是我们能否做成功一件事的基础支撑,是我们在遇到艰难困苦之时的支撑。尤其是面对一些未知的事物,我们会对自己说只要我通过刻意练习,我一定可以做好!